種類

MENU

あなたの人生を変えるかもしれないダイエット

種類

前回、有酸素運動のひとつとしてマラソンを例に挙げましたね。
その他にも、有酸素運動にはたくさんの種類があります。
;

代表的な有酸素運動

有酸素運動の代表的なものは、あなたも知っているものばかりですね。
具体的に例を挙げていくと、

 

・ウォーキング
・ジョギング
・ランニング(マラソン)
・水泳
・自転車
・エアロビクス

 

などがあります。
どれも馴染みのある運動ですね。

 

ただし、ジョギングや水泳、自転車などは、全力を出して一気に走るなど
激しい運動を行った場合は、無酸素運動に近くなってしまいます。

 

これらの運動を有酸素運動としてダイエットに取り込むのならば、
呼吸を意識しながら、少し楽なくらいの運動を長時間行う必要があります。
;

器具を使った運動

有酸素運動にも、器具を使った運動があります。
例を挙げると、

 

・エアロバイク
・ステッパー
・ルームランナー
・乗馬器具
・クロストレーナー

 

などがあります。
通販でよく見かけるものもありますね。

 

これらの器具には、コンピュータ制御でコントロールができたり、
脈拍などを測定しながら運動できるものもあります。

 

後ほど詳しく説明しますが、有酸素運動において心拍数は重要な要素です。
脈拍に合わせて、運動の強度を調節することができれば
効率よく脂肪を燃焼させることができます。

 

自分の脈拍に合わせて、自動的に強度を調節してくれるようなマシンを使えば
最適な強度で運動を続けることができるので、おすすめです。



 

 

1日5分でウエストマイナス5cm当たり前!?(女性向け)


門脇さんがたった1ヶ月で6kg痩せた秘密はコチラ↑

 

トータルビューティーワーク

 

 

41歳でもたった3ヶ月で体脂肪「23.4%」⇒「8.4%」!(男性向け)

ダイエット

 

ダイエット

 

種類関連ページ

有酸素運動とは?
効果
特徴